Guides
Peu d’articles, mais sur les sujets qui décident vraiment de ta progression.
Le RIR : arrêter ses séries au bon moment
Les répétitions en réserve, ce que c’est, comment les estimer sans se mentir, et pourquoi c’est plus fiable qu’un pourcentage calculé il y a six semaines.
La surcharge progressive, sans tableur
Les quatre leviers pour progresser, à quelle vitesse augmenter selon ton niveau, et la vraie raison pour laquelle la plupart des gens stagnent.
Tu trouveras aussi trois calculateurs gratuits dans les outils : 1RM, disques à charger sur la barre, et temps de repos entre les séries.