Exercices de musculation par muscle

Quinze groupes musculaires, les mouvements qui comptent pour chacun, expliqués pas à pas. Tiré des 3 215 fiches de l'app SETR.

Chaque page réunit les exercices de base d'un muscle : ceux qu'on trouve dans toutes les salles et qui ont fait leurs preuves. Pour chacun, l'exécution pas à pas, le volume conseillé, les points techniques et les erreurs qu'on voit tous les jours.

Les fiches sont celles de l'application SETR, qui en compte bien davantage : variantes, alternatives quand une machine est prise, démonstrations animées et schéma des muscles sollicités.