Outils
Trois calculateurs qui servent vraiment en salle. Gratuits, sans inscription, et ils fonctionnent aussi hors connexion une fois la page ouverte.
Calcul du 1RM
Estime ta charge maximale à partir d’une série normale, sans jamais tenter un record. Avec la prise en compte du RIR, que presque tous les calculateurs oublient.
Disques à mettre sur la barre
Le poids visé, ta barre, les disques que ta salle possède réellement : la répartition exacte de chaque côté, et le total atteint quand le compte ne tombe pas juste.
Temps de repos entre les séries
Combien attendre selon ton objectif et le type d’exercice, pourquoi les repos courts ne font pas prendre plus de muscle, et un minuteur pour essayer.
Pourquoi ces trois-là
Parce que ce sont les trois calculs qu’on refait sans cesse en salle, et les trois qu’on rate le plus souvent : on oublie le poids de la barre, on sous-estime son maximum en ignorant la marge qu’on a gardée, et on repart trop tôt parce qu’on ne chronomètre pas.
Ils sont volontairement complets et gratuits. Si tu en viens à les ouvrir à chaque séance, c’est justement le signe que tu gagnerais à ce qu’une app les fasse pour toi, au bon moment, sans que tu aies à y penser.