Ejercicios por grupo muscular

Quince grupos musculares y los movimientos que importan en cada uno, explicados paso a paso. Sacado de las 3215 fichas de la app SETR.

Cada página reúne los ejercicios básicos de un músculo: los que hay en cualquier gimnasio y que han demostrado funcionar. Para cada uno, la ejecución paso a paso, el volumen recomendado, los puntos técnicos y los errores que se ven a diario.

Las fichas son las de la app SETR, que tiene muchas más: variantes, alternativas cuando una máquina está ocupada, demostraciones animadas y el esquema de los músculos implicados.