Directamente en setr.app
8,99 €al mes59,99 €al año
es decir, 5,00 € al mes
14 días de prueba gratis
Empezar la prueba- Todas las funciones, sin excepción
- Funciona en iPhone y Android con la misma cuenta
- Cancelable en un clic, cuando quieras
Entrenamiento guiado,serie a serie.
SETR te dice qué hacer en cada serie: el peso, las repeticiones, el descanso. Tú entrenas, la app se encarga del resto.
14 días gratis. Cancela cuando quieras.
- 3215ejercicios documentados
- 37programas listos para usar
- 15grupos musculares
- 0anuncios, 0 datos vendidos
La app sigue abierta
mientras empujas.
La mayoría de los diarios de entrenamiento sirven para apuntar después. SETR te acompaña durante, que es donde se decide todo.
- 01
La serie que toca, en pantalla
Peso y repeticiones objetivo, lo que hiciste la última vez, tu récord. Nada que buscar, nada que calcular.
KG (CALENT.)35REPS (CALENT.)12KG70Anterior: 65REPS6Anterior: 10KG70Anterior: 65REPS6Anterior: 9KG70Anterior: 65REPS6Anterior: 8 - 02
La marcas y dices cuánto te quedaba
¿Cuántas repeticiones más podrías haber hecho? Esa única respuesta es la que permite a la app subir tus pesos al ritmo adecuado.
Reps en reserva (RIR)¿Cuántas repeticiones más podrías haber hecho?
0 (Fallo total)1 rep en reserva2 reps en reserva3+ reps (Muy ligero) - 03
El descanso arranca solo
Sin tocar nada. Pitido, vibración, notificación y Dynamic Island: sabes cuándo volver, incluso con el móvil guardado y la pantalla bloqueada.
DESCANSO
2:302:30-15+15 - 04
Los discos que van en la barra
82,5 kg: ¿qué va en cada lado? La app lo calcula con los discos que tiene tu gimnasio. Y durante el descanso te muestra los puntos técnicos del siguiente ejercicio.
- 05
Lo que viene, siempre a la vista
Justo debajo de tus series, la app ya te anuncia el siguiente ejercicio: sus series, sus repeticiones y su descanso. Sabes lo que te espera sin buscar nada.
SIGUIENTE EJERCICIO3 / 9
Barbell Bench PressPecho
Sobrecarga progresiva
Un entrenador que sube tus pesos.
Después de cada serie indicas cuántas repeticiones te quedaban en reserva. SETR deduce de ahí el peso de la siguiente sesión, sin hojas de cálculo y sin que tengas que hacer cuentas.
- Sube cuando todavía tienes margen
- Baja cuando fue demasiado duro
- Programa tus semanas de descarga
Barbell Bench Press
PR: 80 kg
+10kg
en el periodo
70kg75kg80kg
20/0727/0703/0810/0817/0824/0831/0807/09
Recuperación
Cada músculo se recupera a su ritmo.
De un vistazo ves qué está listo para volver a entrenar y qué necesita más tiempo. La app puede proponerte la siguiente sesión según tu recuperación real, en lugar de un día fijo de la semana.
Recuperación general64%
Sistema nervioso fresco
AgotadoRecuperandoFresco
3215 ejercicios
Todos documentados. Todos, de verdad.
De los cuádriceps a los antebrazos, cada ejercicio tiene su demostración animada, su ejecución paso a paso, sus errores típicos y el esquema de los músculos que trabajan de verdad.
- Filtra por músculo o por material
- ¿Máquina ocupada? Una alternativa en segundos
- Cambia el nombre de un ejercicio y añade tus notas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Añadir a un entrenamiento
Músculos trabajados
Cómo hacerlo
1Túmbate en el banco, con los ojos bajo la barra y los pies bien apoyados en el suelo.
2Agarra la barra en prono, algo más ancho que los hombros.
3Baja la barra de forma controlada hasta rozar la mitad del pecho.
4Empuja la barra hacia arriba hasta extender por completo los brazos.
Consejos
Mantén las escápulas apretadas y la zona lumbar con una ligera curvatura natural. Mantén los codos a unos 45° del torso en lugar de completamente abiertos. Empuja los pies contra el suelo para estabilizar todo el cuerpo durante el empuje.
Errores que evitar
Rebotar la barra en el pecho en lugar de un contacto controlado. Abrir los codos en exceso, lo que castiga los hombros. Despegar los glúteos del banco durante el empuje.
Progreso y récord
Récord (PR)80 kg x 607/09/2026
707580
10/0817/0824/0831/0807/09
Mis notas
Ajustes de la máquina, sensaciones, puntos a vigilar…
Más barato si vienes directamente aquí.
La misma suscripción, la misma cuenta, la misma app. Pasando directamente por setr.app, simplemente pagas menos.
A través del App Store o Google Play
10,99 €al mes70,99 €al año
La misma app, la misma cuenta. Allí el precio es simplemente más alto.
IVA no aplicable (art. 293 B CGI). Cancela cuando quieras, en un clic, desde el enlace de tus correos.
Lo que más nos preguntan.
¿La prueba de 14 días es realmente gratis?
Sí. No se cobra nada durante la prueba y puedes cancelar en un clic antes de que termine sin pagar nada. Te enviamos un correo recordatorio antes del vencimiento.
¿Una suscripción contratada aquí funciona en la app?
Creas tu cuenta SETR aquí, te suscribes y luego inicias sesión en la app con esa misma cuenta. Tu suscripción se reconoce al instante, tanto en iPhone como en Android.
¿Se puede cancelar en cualquier momento?
Sí. En un clic, desde el enlace de gestión que incluye cada correo que recibes de nosotros (confirmación, renovación), sin tener que escribir a nadie. Conservas el acceso hasta el final del periodo ya pagado.
¿Qué pasa al terminar los 14 días?
La suscripción empieza, salvo que hayas cancelado antes. Recibes un correo recordatorio antes de que termine la prueba: a nosotros tampoco nos gustan las sorpresas.
¿Se venden mis datos?
No. Sin publicidad, sin analítica de terceros en la app, sin venta de datos. Nunca. Los detalles están en la política de privacidad.
Si cambio de móvil, ¿lo pierdo todo?
No. Tus series, tus ciclos y tus ajustes están vinculados a tu cuenta, no al dispositivo. Vuelve a iniciar sesión igual que al registrarte y todo estará ahí.
Tu próxima sesión
empieza ahora.
14 días para hacerte una idea. Sin compromiso, sin trampas con la tarjeta.
Empezar la prueba gratis