Guías

Pocos artículos, pero sobre los temas que de verdad deciden si progresas.

Repeticiones en reserva: parar en el punto justo

Qué son las repeticiones en reserva, cómo estimarlas sin engañarte y por qué funcionan mejor que un porcentaje calculado hace seis semanas.

Las cuatro palancas para progresar, a qué ritmo subir según tu nivel y la verdadera razón por la que la mayoría se estanca.

También hay tres calculadoras gratis en las herramientas: 1RM, discos que cargar en la barra y descanso entre series.