Übungen nach Muskelgruppe

Fünfzehn Muskelgruppen und die Übungen, auf die es jeweils ankommt, Schritt für Schritt erklärt. Aus den 3.215 Übungsanleitungen der SETR-App.

Jede Seite versammelt die Grundübungen für einen Muskel: die, die es in jedem Studio gibt und die sich bewährt haben. Zu jeder die Ausführung Schritt für Schritt, das empfohlene Volumen, Technikhinweise und die Fehler, die man täglich sieht.

Die Anleitungen stammen aus der SETR-App, die noch viel mehr enthält: Varianten, Alternativen, wenn ein Gerät belegt ist, animierte Vorführungen und eine Grafik der beanspruchten Muskeln.